Οι δέκα τροφές που μας παχαίνουν χωρίς να το καταλάβουμε -Διαιτολόγος στο TikTok εξηγεί

Η διαιτολόγος που έχει περισσότερους από 145.000 ακόλουθους στα social media μοιράζεται συχνά τις συμβουλές της για απώλεια βάρους με το κοινό της.

Σε κάθε της post τα σχόλια και τα likes είναι αμέτρητα και μάλιστα το συγκεκριμένο βίντεο έχει γίνει viral αφού έχει συγκεντρώσει μέχρι στιγμής πάνω από 2,5 εκατομμύρια προβολές.

Η διαιτολόγος μοιράστηκε τις 10 τροφές που μας κάνουν να παχαίνουμε χωρίς να το καταλάβουμε, οι οποίες μεταξύ άλλων είναι: οι ξηροί καρποί, η γκρανόλα και το φυστικοβούτυρο.

Η ίδια εξήγησε ότι τα δέκα παρακάτω τρόφιμα κρύβουν υψηλές θερμίδες και καλό θα είναι είτε να τα αντικαταστήσουμε είτε να τα αποφύγουμε.

• Μάφινς

Τα μάφινς αρέσουν σε όλους, είναι ένα πολύ απολαυστικό επιδόρπιο ωστόσο είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες, ένα μεγάλο μάφιν έχει περίπου 700 με 900 θερμίδες, οπότε καλό είναι να αποφεύγονται αν θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας.

• Γκρανόλα

Η γκρανόλα είναι ακόμη ένα τρόφιμο το οποίο μας δίνει εύκολα θερμίδες. Σύμφωνα με την διατροφολόγο ένα φλιτζάνι μπορεί να περιέχει από 400 έως 500. Συνήθως οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η γκρανόλα είναι διαιτητική ωστόσο θα πρέπει να είναι περισσότερο προσεκτικοί με την κατανάλωσή της.

• Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί σίγουρα είναι πολύ θρεπτικοί, αλλά αν το παρακάνετε σίγουρα θα προσθέσετε θερμίδες στη σιλουέτα σας. Για παράδειγμα αν καταναλώσετε ένα φλιτζάνι αμύγδαλα θα σας δώσουν περίπου 600 θερμίδες, οπότε καλό είναι να τα καταναλώνετε με μέτρο.

• Φυστικοβούτυρο

Το φυστικοβούτυρο είναι πολύ θρεπτικό και νόστιμο με αποτέλεσμα να καταναλώνεται εύκολα, ωστόσο και αυτό θέλει μέτρο. Μία κουταλιά της σούπας έχει 94 θερμίδες.

• Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα εκτός από το ότι έχουν πολλές θερμίδες, περιέχουν και πολλή πρόσθετη ζάχαρη.

• Τσιπς

Ένα σακουλάκι τσιπς καταναλώνεται αρκετά εύκολα και γρήγορα, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγεται καθώς περιέχει περίπου 500 θερμίδες.

• Ζυμαρικά

Η διαιτολόγος αναφέρει ότι οι άνθρωποι τείνουν να το παρακάνουν με τα ζυμαρικά οπότε καλό είναι να μετράτε την ποσότητα που πρόκειται να καταναλώσετε.

Όταν κάνουμε δίαιτα θα πρέπει να αποφεύγουμε το αλκοόλ καθώς εμποδίζει την ικανότητά μας να χάνουμε λίπος. Επίσης αρκετά παχυντικά είναι και τα κοκτέιλ αφού περιέχουν ζάχαρη η οποία αυξάνει την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό. Καλό είναι να θυμάστε ότι το ήπαρ μπορεί να μεταβολίζει μόνο ένα ποτό την ώρα.

• Ντρέσινγκ

Σίγουρα τα ντρέσινγκ κάνουν την σαλάτα πολύ πιο νόστιμη αλλά παράλληλα είναι παχυντικά γι΄αυτό καλύτερα να προτιμήσετε υγιεινά ντρέσινγκ που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας με βάση τα λαχανικά και τα φρούτα.

• Fast food

Τέλος, η διατροφολόγος σημειώνει πως θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε έξω γιατί συχνά καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.