marmagaΗ παγίδα του καφέ: Πόσο επιτρέπεται να πίνουμε ημερησίως;
Ο καφές βρίσκεται στο επίκεντρο των επιλογών σου καθημερινά και σε συντροφεύει όλες τις ώρες της ημέρας.
Ένας δυνατός εσπρέσο το πρωί για να ανοίξει το μάτι, μια ζεστή κούπα καφέ για να χαλαρώσεις στη δουλειά, ένα φραπέ με την παρέα το απόγευμα. Είναι με λίγα λόγια ο πιστός σου σύντροφος και η αφορμή για να βρεθείς με καλή παρέα για διασκέδαση και κους κους.
- Πόση ποσότητα όμως πρέπει να καταναλώνεις ημερησίως;
Οι ειδικοί συνιστούν δύο έως τέσσερα φλιτζάνια του καφέ κάθε ημέρα, με πρότυπο φλιτζανιού 125ml. Όλα άλλωστε εξαρτώνται από την πρόσληψη καφεΐνης, που πρέπει να φτάνει τα 400 mg ανά ημέρα για τους ενηλίκους και να μην καταναλώνεται κατά τις βραδινές ώρες, αφού δρα στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα και το ενεργοποιεί.
- Είναι βλαβερή αυτή η συνήθεια για την υγεία σου;
Θυμήσου όμως ότι αυτή η ουσία απαντάται και σε άλλα ροφήματα, όπως το τσάι, η σοκολάτα, το κακάο και κάποια αναψυκτικά.
Αν ξεφύγεις της προτεινόμενης ποσότητας, τότε ενδεχομένως να υποστείς τις συνέπειες, που σχετίζονται με συμπτώματα όπως οι ζαλάδες, ο πονοκέφαλος,το άγχος, η αϋπνία, τα προβλήματα πέψης.
