marmagaΠώς να κάνεις αποτοξίνωση από τις χριστουγεννιάτικες ατασθαλίες -Τα 7 απλά βήματα
Το χριστουγεννιάτικο τραπέζι ανήκει πια στο παρελθόν.
Φάγαμε, ήπιαμε και τώρα χρειαζόμαστε… χώνεψη.
Είτε το παρακάναμε είτε όχι, μπορούμε να κάνουμε κάποια απλά πράγματα για να επανέλθουμε στο πρόγραμμά μας.
Και αυτό είναι η αποτοξίνωση από τις «βόμβες».
Η διαιτολόγος Katherine Tallmadge προτείνει μερικούς τρόπους για να κάνουμε detox από τις χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και το αλκοόλ.
Βρήκαμε τα 7 πράγματα που προτείνει η ειδικός και σας τα παρουσιάζουμε, όπως τα διαβάσαμε στο Livescience.
1. Πρόσεχε τις θερμιδικές «βόμβες»: Μην φας άλλες λιπαρές και ανθυγιεινές τροφές.
2. Έλεγξε το περιβάλλον σου: Οργάνωσε τις τροφές που έχεις στο σπίτι. Αποθήκευσε νόστιμες, υγιεινές τροφές (φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι κτλ.).
3. Ξεκίνα τρέξιμο: Κάνε μια φυσική δραστηριότητα κάθε μέρα. Περπάτησε, τρέξε, κάνε διάδρομο ή και yoga.
4. Φάε πρωινό: Φάε πρωινό στο σπίτι, πριν το γραφείο και μην το παραλείπεις.
5. Φάε ελαφριά το βράδυ: Πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες το βράδυ από ότι την ημέρα. Η σούπα είναι μια καλή επιλογή για να χορτάσεις και να μην πάρεις πολλές θερμίδες.
6. Κοιμήσου 7-8 ώρες: Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με το βάρος.
7. Ξεκουράσου: Μην παρασυρθείς από τους άλλους. Κάνε το πρόγραμμά σου ανεξάρτητα από το τι θέλουν οι άλλοι.
