Πώς θα αναπλάσουμε την επιδερμίδα μας μετά από την έκθεση στον ήλιο το καλοκαίρι

Η επιστροφή στη ρουτίνα της καθημερινότητάς μας μετά της διακοπές σε κάποιος μπορεί να φαίνεται «βάρβαρο», άλλοι όμως ανυπομονούν για να δροσίσει ο καιρός. Όλοι, ωστόσο, σκέφτονται -ή τουλάχιστον θα έπρεπε- ότι προτεραιότητα στην περιποίηση αυτές τις μέρες είναι η επαναφορά του δέρματος και η ανάπλασή του, μετά από την ταλαιπωρία από τον ήλιο και την ακτινοβολία του.

Υπάρχει τρόπος να επαναφέρουμε το δέρμα μας μέσα από διατροφικά tips και ενυδάτωση.

Η διατροφολόγος-διαιτολόγος Αλεξιάδου Αγγελική συμβουλεύει σε διατροφικό επίπεδο:

Η έκθεση στον ήλιο εγκυμονεί τον κίνδυνο συσσώρευσης ελευθέρων ριζών στο δέρμα, με αποτέλεσμα αυτό να φαίνεται θαμπό και ταλαιπωρημένο. Ποια είναι η απάντηση;

Aντιοξείδωση 

Η πρόσληψη ισχυρών αντιοξειδωτικών στοιχείων μέσα από την διατροφή θα βοηθήσει το δέρμα να καταπολεμήσει την ταλαιπωρία και τις ελεύθερες ρίζες.

Βιταμίνη C

H μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε συστατικά που την περιέχουν όπως είναι τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, οι πιπεριές, το σπανάκι. το μπρόκολο. Η βιταμίνη C, όμως δεν είναι τόσο σημαντική  μόνο ως αντιοξειδωτικό αλλά και ως απαραίτητο συστατικό για τη σύνθεση κολλαγόνου και την ανάπλαση του δέρματος.

Καροτενοειδή

Τα καροτενοειδή, έχουν προστατευτική δράση για το δέρμα, δρουν μάλιστα σαν φίλτρο απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία χωρίς βέβαια να υποκαθιστούν τα αντιηλιακά. Συγκεκριμένα η β-καροτίνη συμβάλλει στην έκκριση μελανίνης, η οποία απομακρύνει τον κίνδυνο της φωτογήρανσης και του ηλιακού εγκαύματος. Καρότα λοιπόν, κόκκινες πιπεριές, ντομάτα, αρακάς!

Σύμμαχός μας και η βιταμίνη Ε

Δικαίως αποκαλείται η πιο αντιοξειδωτική βιταμίνη αφού είναι πολλές οι μελέτες που αποδεικνύουν πως η ηλιακή βλάβη μπορεί να περιοριστεί σε μεγάλο βαθμό εάν καταναλώνουμε επαρκείς ποσότητες βιταμίνες Ε. Επιπλέον η βιταμίνη προστατεύει τις ίνες κολλαγόνου. Που βρίσκεται; Στα αμύγδαλα, στα φιστίκια, στον ηλιόσπορο, στο αβοκάντο, στους σπόρους chia.

Λυκοπένιο

Δεν είναι τυχαίο ότι το καρπούζι και η ντομάτα είναι συνδεδεμένα με το καλοκαίρι. Πλούσια σε λυκοπένιο διαδραματίζουν έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία.

Ω-3 Λιπαρά οξέα

Ψάρια, θαλασσινά, ξηροί καρποί και τα έλαιά τους! Και αυτά θυμίζουν καλοκαίρι, και αυτά περιέχουν συστατικό κλειδί για την προστασία από το ηλιακό φως. Τα ω-3 λιπαρά οξέα εκτός από αντιφλεγμονώδη δράση αποτελούν και συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών η ακεραιότητα των οποίων είναι καθοριστική για την υγεία του δέρματος.

Μετά τη διατροφή ακολουθεί η ενυδάτωση.

Ενυδατωμένο δέρμα σημαίνει λαμπερό δέρμα. Για να διατηρήσουμε τη φρεσκάδα, τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα του δέρματος είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τα υγρά μας. Ένα μπουκαλάκι νερό θα γίνει ο καλύτερος μας συνοδός, που θα μας υπενθυμίζει να ενυδατωνόμαστε σωστά και με διάρκεια.

Είναι ίσως η καλύτερη στιγμή για ενυδάτωση. Για να πετύχουμε ενισχυμένη ενυδάτωση, προηγείται η απολέπιση. Σε καθημερινή βάση, απολεπίζουμε με απαλές, κυκλικές κινήσεις το δέρμα. Επιλέγουμε διαφορετικό προϊόν για το πρόσωπο και το σώμα. Το δέρμα του προσώπου απαιτεί scrub με μικρότερο κόκκο, σε σχέση με το σώμα.

Αμέσως μετά την απολέπιση, ενυδατώνουμε. Επενδύουμε σε ενισχυμένες ενυδατικές και τις εφαρμόζουμε σε καθημερινή βάση, ιδανικά μετά το μπάνιο.