marmagaΞέρετε να μετράτε σωστά την πίεση σας;
Μια από τις μεγαλύτερες απειλές για την υγεία μας, αποτελεί η αυξημένη αρτηριακή πίεση. Υπολογίζεται ότι περίπου 2.500.000 Έλληνες είναι υπερτασικοί και πάνω από 700 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από υπέρταση εκ των οποίων ο ένας στους τέσσερις δεν το γνωρίζει.
Οι ειδικοί συνιστούν είτε για προληπτικούς λόγους είτε γιατί αντιμετωπίζουμε πρόβλημα, να μετράμε την πίεσή μας. Ποις είναι ο σωστός τρόπος μέτρησης;
Απαντήσεις στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί
Της Χριστίνας Ι. Μπουντούρη
Γενικού – Οικογενειακού Ιατρού
Αρκετοί άνθρωποι μετράνε την πίεσή τους ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να ελέγχουν αν έχει ρυθμιστεί με τα φάρμακα που παίρνουν. Πολλές φορές ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να μετρήσετε την πίεση στο σπίτι για να διαπιστώσει αν είστε υπερτασικός ή όχι.
Αλλά τελικά πόσοι ξέρουν να μετράνε σωστά την πίεσή τους;
Οι οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να έχετε ακριβείς τιμές μέτρησης είναι οι εξής:
Πρέπει να είστε χαλαρός στη θέση σας για τουλάχιστον 5 λεπτά πριν μετρήσετε την πίεση.
Μην πάρετε την πίεσή σας αν είστε έντονα αγχωμένος και στρεσαρισμένος.
Μην έχετε καπνίσει και πιει καφέ για 30 λεπτά πριν την μέτρηση.
Αν προηγουμένως έχετε κάνει οποιαδήποτε άσκηση αφήστε να περάσουν 30 λεπτά.
Πρέπει να έχετε αδειάσει την ουροδόχο κύστη προηγουμένως, ώστε να μη νιώθετε την αίσθηση ότι θέλετε να ουρήσετε.
Η θερμοκρασία του δωματίου να είναι τέτοια, ώστε να μην κρυώνετε.
Δεν πρέπει να υπάρχει έντονος θόρυβος στο δωμάτιο.
Πρέπει να κάθεστε άνετα σε μία καρέκλα, τα πόδια πρέπει να ακουμπάνε στο πάτωμα χωρίς να είναι σταυρωμένα και να υποστηρίζετε την πλάτη σας πίσω στο κάθισμα.
Το χέρι στο οποίο θα μετρήσετε την πίεση θα πρέπει να είναι χαλαρό, να μην καλύπτεται από ρούχα και να υποστηρίζεται σε μία επιφάνεια, έτσι ώστε το μπράτσο σας να βρίσκεται στο ύψος της καρδιάς.
Σημαντικό είναι να υπενθυμίσουμε ότι δεν μετράμε ποτέ την πίεση πάνω από τα ρούχα.
Εξίσου σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να ανεβάζουμε το μανίκι ψηλά και να σφίγγει το μπράτσο.
Η περιχειρίδα (το πανί που τυλίγει το μπράτσο) πρέπει να εφαρμόζει καλά και να βρίσκεται στο ύψος της καρδιάς. Υπάρχουν διάφορα μεγέθη περιχειρίδας ανάλογα με το πάχος του μπράτσου, γι αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το σωστό μέγεθος.
Αν έχετε υδραργυρικό πιεσόμετρο και όχι ηλεκτρονικό:
1) Πρέπει να τοποθετήσετε την άκρη του ακουστικού στην εσωτερική επιφάνεια του αγκώνα χωρίς να καλύπτεται τελείως από την περιχειρίδα.
2) Βεβαιωθείτε ότι το πιεσόμετρό σας δείχνει ακριβώς 0 πριν το χρησιμοποιήσετε.
3) Φουσκώνετε το πιεσόμετρο μέχρι το 200-220 mmHg. Ξεφουσκώνετε αργά (περίπου 10 mmHg κάθε 5 δευτερόλεπτα).
4) Συστολική πίεση είναι το σημείο που ακούγεται ο πρώτος ρυθμικός χτύπος.
5) Διαστολική πίεση είναι το σημείο όπου ο ρυθμικός ήχος παύει να ακούγεται.
Μη μιλάτε κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
Κάντε δύο ή τρεις διαδοχικές μετρήσεις με μεσοδιάστημα δύο λεπτών μεταξύ τους και καταγράψτε σε ένα χαρτί τις τιμές που μετρήσατε. Διπλά γράψτε την ώρα που μετρήσατε την πίεσή σας.
