marmagaΣεξ, τσιμπολόγημα, σταυρόλεξο: H καλύτερη ώρα για το καθένα, μέσα στo 24ωρο
Κι όμως η κάθε μας δραστηριότητα μέσα στη μέρα έχει τη δική της, κατάλληλη ώρα για να συμβεί!
Σύμφωνα με έρευνες, κάθε μας κίνηση μέσα στη μέρα πρέπει να έχει «πρόγραμμα» ώστε η απόδοσή της να είναι υψηλή. Κάθε ώρα μέσα στις 24 της κάθε ημέρας είναι προορισμένη για κάθεμία από τις δραστηριότητές μας.
- 7 το πρωί: Σεξ
Τα επίπεδα της τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες χτυπάνε κόκκινο το πρωί. Αντίθετα το βράδυ -όταν δηλαδή οι περισσότεροι κάνουν σεξ- βρίσκεται στα χαμηλότερά της.
- 7:30: Ζυγιστείτε
- 07:35: Γυμναστική
Η πρωινή γυμναστική σας βοηθά να κάψετε περισσότερο λίπος. Δεν είναι ανάγκη να αρχίσετε τα βάρη, λίγο γρήγορο περπάτημα είναι αρκετό.
- 08:00 Πρωινό
Το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται μια με δυο ώρες από τη στιγμή που ξυπνάτε.
- 09:00: Γιατρός
Αν θέλετε να πάτε στον γιατρό δεν υπάρχει καλύτερη ώρα. Επίσης, βάσει ερευνών έχει διαπιστωθεί ότι όσοι κάνουν εμβόλια μεταξύ 9 με 11 το πρωί αποκτούν καλύτερα αντισώματα.
- 10:00 Πιες τον πρώτο καφέ
Ενα πρωινό περπάτημα μπορεί να σας ξυπνήσει. Ενας πρωινός καφές, με το που ξυπνήσετε, το μόνο που θα σας κάνει είναι να σας δημιουργήσει νευρικότητα.
- 11:00 Λύστε ένα σοβαρό πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, ασχοληθείτε με τις υποχρεώσεις σας, τελειώστε το βιβλίο σας ή απλά λύστε ένα σταυρόλεξο.
Η παραγωγικότητά σας αυτή την ώρα είναι στο πικ της και από το σημείο και εκείνο αρχίζει να πέφτει. Οπότε, αν έχετε να κάνετε κάτι δύσκολο, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή.
- 12:00 Μεσημεριανό
Το μεσημεριανό πρέπει να καταναλώνεται τέσσερις ώρες μετά το πρωινό. Και μάλιστα, συστήνεται 10 με 15 λεπτά πριν φας να κάνεις έναν ακόμη περίπατο, να περπατήσεις για λίγα λεπτά. Θα σου μειώσει την όρεξη και θα σε οδηγήσει σε πιο υγιείς επιλογές.
13:00 Σούπερ μάρκετ
Μόλις έχει φάει, άρα, αν πας σούπερ μάρκετ δεν θα πάρεις ότι λιχουδιά κυκλοφορεί.
- 14:00 Σιέστα
Μπορεί να ακούγεται δύσκολο να επιτευχθεί αλλά αποτελεί την ιδανική στιγμή στην ημέρα για έναν σύντομο υπνάκο. Αρκούν 15 λεπτά. Περισσότερη ώρα ύπνου σημαίνει πιο βαθύς ύπνος.
- 15:00 Η κατάλληλη ώρα για μεγάλες αποφάσεις
Αυτή τη στιγμή της ημέρας, η πείνα, η κούραση και τα συναισθήματά σας δεν υπάρχει καμία περίπτωση να σας εμποδίσουν να λάβετε τη σωστή απόφαση. Για αυτό και είναι η κατάλληλη στιγμή για σπουδαίες αποφάσεις.
- 16:00 Η ώρα του σνακ
Ναι, υπάρχει συγκεκριμένη ώρα για τη λιχουδιά. Και αυτή είναι στις 4 το απόγευμα. Το σνακ πρέπει να καταναλώνεται δύο ώρες μετά το φαγητό για να μένετε χορτάτοι μέχρι το βραδινό.
- 19:00 Βραδινό
Ναι, όσο δύσκολο κι αν ακούγεται, το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να καταναλώνεται στις 7 το απόγευμα. Επίσης, αυτό, θα πρέπει να είναι το μικρότερο γεύμα της ημέρας. Αν φάτε σε διάστημα μικρότερο των τριών ωρών πριν πέσετε το κρεβάτι τότε το πιθανότερο είναι ότι θα αντιμετωπίσετε διατροφικές διαταραχές.
- 20:00 Ποστάρετε στα social media
Δεν είναι τυχαία η κατάλληλη ώρα. Αν ποστάρετε αυτή την ώρα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε likes, να έχει περισσότερα shares η ανάρτησή σας και σχόλια. Επίσης, η όλη διαδικασία δεν θα επηρεάσει τον ύπνο σας.
- 21:00 Χαζέψτε τηλεόραση
Άν σας χαλαρώνει αυτή είναι η ιδανική ώρα για να το κάνετε. Σε κάθε περίπτωση, όμως, μία ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι θα πρέπει να έχετε σταματήσει να βλέπετε τηλεόραση, να χαζεύετε στο pc σας ή σε οποιαδήποτε άλλη οθόνη.
- 22:00 Ωρα για μπάνιο
Ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσεις. Με το ζεστό μπάνιο η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει και μόλις βγαίνετε και σας παίρνει το… κρύο αυτομάτως ο εγκέφαλος μπαίνει σε διάθεση χαλάρωσης και ύπνου.
- 22:30 Διαλογισμός
Απλά ηρεμίστε. Για να πέσει η πίεσή σας, να φύγει το άγχος σας.
- 23:00 Ωρα για ύπνο!!!!!!!
- 23:20 Αν δεν σας παίρνει ο ύπνος…. σηκωθείτε!
Αν έχουν περάσει 20 λεπτά από τη στιγμή που πέσατε για ύπνο και δεν έχετε ακόμη κοιμηθεί, τότε απλά πρέπει να σηκωθείτε! Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ασκήσεις αναπνοής, αλλά σε καμία περίπτωση μην δείτε τηλεόραση και αρχίσετε τα παιχνίδια σε τάμπλετ και κινητά.
